妊娠しやすくなるために睡眠って大切なの？

規則正しい睡眠は大切

睡眠時間を十分に取り、毎日同じ時間に寝起きする規則正しい生活をすることで体内時計が整います。
体内時計を整えることで、自立神経やホルモン分泌の乱れを防ぐことができます。
それだけでなく、体内時計を整えるとメラトニンというホルモンが正常に分泌されます。
メラトニンは睡眠を促すホルモンということを知っている方もいるかもしれませんが、卵子の健康をサポートする役割もあります。

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本記事はHAZUMU RHYTHM（医療マーケティングコンサルタント H.R）が監修・編集しています。